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Bienfaits de la musique sur le cerveau

Bienfaits de la musique sur le cerveau

Écrit par les experts Ooreka
Bienfaits de la musique sur le cerveau

Les bienfaits de la musicothérapie ont été prouvé par des études scientifiques. Ainsi, écouter Haendel redonnerait confiance en soi, Mozart serait un antidépresseur et Bach aiderait à clarifier des situations.

Mais la musique peut aussi vous aider en cas de stress, d'anxiété, de fatigue ou d'insomnies. Elle peut même jouer un rôle dans les dépressions !

Alors, musique et bien-être, comment ça marche au juste ?

Musique et ondes cérébrales

Notre cerveau produit constamment des impulsions électriques, qui peuvent être mesurées par un électroencéphalogramme (EEG) :

  • Ces ondes cérébrales sont mesurées en hertz.
  • L'étude de ces ondes cérébrales a permis de les classer et de les mettre en rapport avec un état particulier :
    • les ondes delta (0,5 à 4 Hz) témoignent d'un état de sommeil lent et profond ;
    • les ondes thêta (4 à 7 Hz) sont les ondes de la relaxation profonde en plein éveil ;
    • les ondes alpha (8 à 13 Hz) sont celles de la relaxation légère et de l'éveil calme ;
    • les ondes bêta (14 Hz et au-delà) sont celles des activités courantes ;
    • les ondes gamma (plus de 30 ou 35 Hz) témoignent d'une grande activité cérébrale.

Un problème peut se poser quand les ondes cérébrales sont "coincées" dans la mauvaise fourchette. Par exemple, il arrive qu'elles continuent de se maintenir dans la fourchette bêta alors que l'on souhaiterait trouver le sommeil :

  • Ce phénomène peut être du au stress, qui maintient le système nerveux en état de veille.
  • Certaines musiques stimulent ces différentes ondes, et amènent à la détente.
  • Au contraire, d'autres musiques aident à la concentration lorsque le cerveau est trop endormi.

Bon à savoir : généralement, les musiques utilisées en musicothérapie suivent une progression et durent entre 20 à 40 minutes. Certains sons naturels comme ceux de la nature, de la mer, des oiseaux peuvent aussi être utilisés.

Musicothérapie : se mettre dans de bonnes conditions

Tout le monde ne disposant pas des outils nécessaires pour mesurer les ondes acoustiques, mieux vaut aller consulter un musicothérapeute pour trouver les sons qui vous correspondent le mieux :
  • Une fois la musique trouvée, vous pouvez tout à fait faire des séances seul chez vous.
  • Pour que ces séances fonctionnent au mieux, mettez toutes les chances de votre côté :
    • trouvez un endroit calme ;
    • videz votre esprit, ne pensez à rien, concentrez-vous uniquement sur la musique ;
    • écoutez votre musique tous les jours durant 3 semaines, puis espacez l'écoute ;
    • c'est exactement comme prendre un médicament, en plus naturel !
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