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Originaire de Chine, le Tai Chi est l'art martial le plus pratiqué sur Terre. Tenant à la fois des arts martiaux et de la gymnastique, le Tai Chi rencontre de plus en plus de succès dans les pays occidentaux. En effet, cette discipline a pour objectif de faire travailler toutes les parties du corps tout en lui apportant de l’énergie.

Partons à la découverte du Tai Chi dans notre article.

Tai Chi : qu'est-ce que c'est ?

Dans la tradition chinoise, le Tai Chi fait partie des 5 fondements de la médecine chinoise. On compte parmi ces 5 piliers :

  • le Qi Cong qui est une autre forme de gymnastique chinoise,
  • les herbes médicinales chinoises,
  • l’acupuncture chinoise,
  • le Tai Chi,
  • les massages dits « Tui Na ».

Le Tai Chi consiste en un enchaînement de mouvements circulaires qui se pratiquent sous la direction d’un maître Tai Chi. Ces mouvements doivent être effectués  :

  • en posture verticale,
  • en contrôlant la respiration,
  • en respectant certaines règles de posture.

On trouve parmi les règles de postures du Tai Chi :

  • la relaxation et la fluidité des mouvements,
  • garder la tête haute et droite,
  • ne jamais réaliser de mouvements brusques, discontinus,
  • conserver de la souplesse dans toutes les articulations du corps.

Quels sont les bienfaits du Tai Chi ?

Parmi les vertus avérées du Tai Chi sur l’organisme, il a été démontré que la discipline :

  • Favorise et renforce le contrôle de l’équilibre, particulièrement chez les personnes âges.
  • Fait baisser l’hypertension et le risque de maladies cardio-vasculaires.
  • Réduit les risques de douleurs articulaires et d’ostéoporose.
  • Aide à la concentration, à la mémoire et au contrôle de soi.
  • Augmente la souplesse ainsi que la capacité pulmonaire.

Enfin, certains bienfaits du Tai Chi n’ont pas été démontrés d’une manière scientifique mais peuvent également se faire ressentir au niveau :

  • D’un éveil personnel, mental et spirituel.
  • Du système immunitaire.
  • De l’harmonisation du concept de « Qi ».

À qui s’adresse le Tai Chi ?

Le Tai Chi est accessible à tous, sans distinction d’âge ou de sexe. Sa pratique est particulièrement appréciée chez :

  • les personnes âgées,
  • les femmes enceintes,
  • les personnes sujettes au stress,
  • les jeunes enfants afin qu’ils prennent conscience de leur corps.

Tai Chi : où le pratiquer ?

De plus en plus répandu en France, le Tai Chi peut être pratiqué en compagnie d’un maître dans :

  • les parcs en plein air et à la belle saison,
  • dans des gymnases municipaux,
  • dans des salles ou des studios loués spécifiquement pour les cours.

Les prix dépendent de la prestation ainsi que de la fréquence de pratique choisies. Le budget moyen varie entre :

  • 15 à 25 € pour un cours collectif.
  • 40 à 50 € pour un cours particulier.
  • 300 à 600 € pour un abonnement annuel à raison d’un cours par semaine.

Pour aller plus loin :