Sommaire

L’aquaboxing, ou aquapunching, est un sport issu de la même famille que l'aquagym, l'aquapower ou encore l'aquazumba.

Regroupant à la fois la pratique d’un art martial et celle aquatique, l’aquaboxing est un sport complet accessible à tous et regorgeant de bienfaits pour le corps, qui tend à se développer de plus en plus en France. Le point maintenant.

Qu’est-ce que l’aquaboxing ?

Combinaison de plusieurs sports

L’Aquaboxing désigne la pratique combinée :

  • de techniques et de mouvements issus des arts martiaux, tels que la boxe ou le karaté ;
  • le tout dans une piscine où les participants sont immergés dans l’eau jusqu’aux épaules.

Sous la surveillance d’un maitre nageur et/ou d’un coach sportif, les pratiquants doivent effectuer une série de mouvements en étant munis :

  • de frites destinées spécialement aux activités aquatiques ;
  • de gants de boxe destinés à être portés dans l’eau, qui peuvent être lestés et augmentent la résistance de l’eau.

Contenu d'une séance

Une séance d’aquaboxing se déroule selon les exercices suivants :

  • Une séance d’échauffement hors de l'eau et dans l’eau.
  • La réalisation de différents mouvements. Par exemple, des coups de pied ou de poing dans l’eau.
  • Une période de retour au calme, avec des mouvements doux dans l’eau.
  • Une séance d’étirements dans et hors de l’eau, afin de prévenir toute courbature.

Bienfaits de l’aquaboxing 

Le rythme particulièrement tonique suivi lors d’un cours d’aquaboxing est idéal pour :

  • évacuer le stress et les tensions ;
  • développer et/ou renforcer les capacités respiratoires ;
  • muscler l’intégralité du corps en douceur ;
  • faciliter la circulation du sang grâce au massage de l’eau.

Aquaboxing : pour qui ?

L’aquaboxing est accessible à tous et ne nécessite pas d’avoir préalablement pratiqué un sport de combat.

La pratique de l’aquaboxing est particulièrement recommandée pour les personnes :

  • souhaitant reprendre une activité alliant travail musculaire et cardio-vasculaire ;
  • ayant les articulations fragiles : l’eau amortit les chocs et le risque de blessures est minime ;
  • voulant développer harmonieusement leur musculature ;
  • souhaitant combattre l’aspect peau d’orange ainsi que la cellulite sur les cuisses.

Aquaboxing : cours et prix

Les cours d’aquaboxing se développent de plus en plus en France. Des cours d’aquaboxing peuvent être dispensés en particulier dans :

  • des centres et clubs de remise en forme ;
  • certains spas et instituts de bien-être ;
  • certaines piscines privées : les cours sont alors plus onéreux, car ils font appel à des coachs sportifs.

Les prix pratiqués dépendent de l’endroit tout comme de la régularité des séances. Selon les tarifs constatés en province et à Paris le budget moyen varie entre :

  • 5 à 15 € la séance collective ;
  • 50 à 100 € pour un abonnement mensuel pouvant donner accès à d’autres cours comme l’aquapower ou l’aqua biking ;
  • 600 à 1 500 € pour un abonnement annuel en centre de remise en forme dont le planning comprend des cours d’aquaboxing.

Pour en savoir plus :

Ces pros peuvent vous aider