Farniente

Écrit par les experts Ooreka

Lorsque l'on évoque le bien-être, on ne peut faire l'impasse sur le farniente et le soleil.

Le soleil possède de réels attraits et l'on évoque même le terme d'héliothérapie, partant du principe qu'utilisé à bon escient, il permet d'améliorer considérablement la santé physique et mentale de chacun.

Le farniente ou l'art de ne rien faire

Qu'est-ce que le farniente ?

Farniente Charlotte/CC BY 2.0/Flickr

À l'origine, le terme farniente vient de la langue italienne et plus précisément de « fare niente » qui signifie « ne rien faire ».

On associe donc au farniente des synonymes tels que :

  • loisir ;
  • inactivité ;
  • apathie ;
  • voire paresse...

Pourtant, il ne faut pas culpabiliser pour autant. On a trop longtemps fustigé les personnes qui restaient inactives et dans l'inconscient collectif, il persiste parfois de la culpabilité lorsque l'on évoque : la sieste, le farniente ou le repos. Et pourtant, tous sont excellents pour la santé.

Farniente : atouts

S'arrêter 30 minutes ou une heure et ne rien faire permet de reposer notre corps (muscles, rythme cardiaque, etc) mais aussi notre esprit, éliminant peu à peu :

  • le stress ;
  • la nervosité ;
  • la fatigue intellectuelle.

Que faire pendant le farniente ?

Étymologiquement parlant : rien, puisque nous l'avons vu, c'est le sens même du mot.

Mais si vous n'y arrivez pas, vous pouvez :

  • faire une bonne sieste ;
  • faire le vide mental ;
  • respirer rythmiquement ;
  • profiter des bienfaits du soleil...

Le soleil : ami ou ennemi ?

Farniente et soleil : quels apports positifs pour notre santé ?

Notre organisme ne pourrait vivre sans soleil. Cet astre a sur nous de nombreux effets positifs, tant du point de vue de la santé physique que de la santé mentale.

Ainsi, il nous permet :

  • de fixer le calcium dans notre organisme grâce à la synthèse de vitamine D qu'il suscite ;
  • de lutter efficacement contre le stress, la déprime et surtout la dépression saisonnière puisque, grâce à son action, nous sommes toujours de bonne humeur ;
  • de renforcer notre système immunitaire ;
  • de donner une jolie teinte à notre peau ;
  • d'avoir un meilleur sommeil et de se sentir moins fatigué.

Quels sont les méfaits du soleil et comment les éviter ?

Mal utilisé, le soleil peut devenir un ennemi, produisant sur notre santé, des méfaits :

  • à court terme :
    • coups de soleil (peau rouge) ;
    • insolation et coups de chaleur ;
    • perte de conscience ;
    • déshydratation ;
    • allergies solaires (lucites) ;
    • réactions photo-sensibilisantes : mauvais ménage avec certains médicaments, certains compléments alimentaires ou certaines huiles essentielles ;
  • à long terme :
    • problèmes cutanés : rides, mélanomes, cancers ;
    • disparition du « capital soleil » (dose de soleil et d'ultraviolets que peut absorber un organisme tout au long de sa vie). Pour certains adultes, le capital soleil peut être complètement utilisé s'ils ont eu tendance à se surexposer et à attraper de nombreux coups de soleil dans leur enfance et leur adolescence.

Comment se protéger efficacement des effets néfastes du soleil ?

Pour ne pas gâcher les effets positifs du soleil pour notre santé et notre bien-être, il faut veiller :

  • à distinguer les heures d'exposition adéquates : jamais entre 11 h et 16 h ;
  • à s'exposer progressivement ;
  • à bien se protéger des rayons UVA et UVB : crème à indice de protection élevé, tee-shirt pour se protéger, lunettes de soleil ;
  • à ne pas exposer sa tête longtemps : un chapeau est indispensable ;
  • à bien s'hydrater : toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main ;
  • à ne pas rester au soleil si vous risquez de vous endormir : bougez ou mettez vous à l'ombre.

Farniente ou soleil ? Ou farniente et soleil ?

Il est tout à fait possible de profiter du soleil et de ses bienfaits aux heures les moins dangereuses : le matin avant 11 heures ou en fin d'après-midi, tout en utilisant une bonne protection solaire.

Quant au farniente, clé de l'équilibre corps-esprit, n'oubliez pas qu'il vous est aussi possible de le faire à l'ombre et que vous profiterez tout autant du soleil, puisque même à l'ombre, la peau peut continuer à bronzer.

Enfin, n'oubliez pas de vous faire dépister une fois par an. Il suffit d'une visite chez un dermatologue pour faire contrôler ses grains de beauté et, en respectant les mesures préventives que nous avons citées, vous pourrez bénéficier de tous les atouts du soleil.


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