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Fiches pratiques

Fiches pratiques : Bien-être

Comment supporter la chaleur

Avec le réchauffement climatique, les journées estivales sont plus fréquentes. On parle de journée estivale lorsque la température est supérieure ou égale à 25 °C. En 2019, au cours des périodes de dépassements des seuils d’alerte et sur l’ensemble des dé (...) Lire la suite

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Lutter contre la solitude

  La solitude est un phénomène répandu, parfois lourd de conséquences. Elle peut être ressentie à tous âges. La relation à l'autre est nécessaire à l'expression de certaines émotions et au sentiment d'exister en tant que sujet. On ne rit pas seul mais av (...) Lire la suite

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Exercices de respiration anti stress

  Il y a des jours où tout va de travers. Quand vous êtes malade ou stressé, le plus sage est de ne rien entreprendre de nouveau ou de fatigant. Ne forcez jamais et mettez de côté ce qui vous paraît trop difficile. Apprendre à contrôler votre respiration (...) Lire la suite

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Fabriquer un diffuseur d'huiles essentielles
Fabriquer un diffuseur d'huiles essentielles

À l'occasion, pour le quotidien, pour se détendre ou pour résoudre les petits maux, il est possible de vous offrir, à partir d'objets que vous avez sûrement chez vous, d'agréables fragrances pour créer une ambiance olfactive dans chaque pièce de votre mai (...) Lire la suite

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Faire une décoction
Faire une décoction

La décoction est une méthode d'extraction de principes actifs des plantes dont la mise en œuvre diffère sensiblement de l'infusion et qui donne une savoureuse boisson aromatique, aux vertus santé incontestables. Plus rare (on boit plus généralement une in (...) Lire la suite

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Lutter contre la solitude
Lutter contre la solitude

  La solitude est un phénomène répandu, parfois lourd de conséquences. Elle peut être ressentie à tous âges. La relation à l'autre est nécessaire à l'expression de certaines émotions et au sentiment d'exister en tant que sujet. On ne rit pas seul mais av (...) Lire la suite

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Reprendre le sport
Reprendre le sport

Vous avez arrêté vos activités sportives depuis longtemps pour des raisons multiples (maladie, accident, grossesse, voyages ou travail qui ont pris beaucoup de temps et laissé peu de place pour autre chose, etc.) mais, à présent, vous ressentez le besoin (...) Lire la suite

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Réaliser une huile de massage maison
Réaliser une huile de massage maison

Jambes légères, peau ferme, récupération musculaire, détente, quel que soit l'effet recherché, rien de tel qu'un bon massage ! Cette fiche pratique vous explique comment réaliser une huile de massage maison pour soulager vos petits maux. (...) Lire la suite

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Préparer une infusion drainante
Préparer une infusion drainante

Rien de tel pour nettoyer son organisme et pour éliminer l'eau et les toxines en excès retenues dans le corps que de préparer une infusion drainante. Cependant, certaines règles sont à observer afin que votre infusion soit la plus efficace possible. Voici (...) Lire la suite

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Faire du sport après une césarienne
Faire du sport après une césarienne

  Après votre grossesse, vous souhaitez retrouver votre silhouette le plus rapidement possible. Cependant, après un accouchement par césarienne, la rééducation périnéale précède toujours la reprise du sport qui doit se faire en douceur, au risque de prov (...) Lire la suite

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Comment se protéger de la pollution ?
Comment se protéger de la pollution ?

La pollution est un agresseur bien insidieux. Les particules polluantes, si petites que vous ne les voyez pas, ont des méfaits cancérigènes sur votre organisme. Oxydantes, elles favorisent aussi la survenue de maladies respiratoires comme l'asthme ou la b (...) Lire la suite

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Comment s'endormir
Comment s'endormir

  Le sommeil possède une multitude de vertus qui s'adressent à l'immunité, la santé psychologique, l'apprentissage ou la mémorisation et probablement d’autres qui n'ont pas encore été déterminées. Le manque de sommeil augmente le risque de nombreuses mal (...) Lire la suite

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Faire le vide dans sa tête
Faire le vide dans sa tête

Fatigue et énervement vous poussent à éprouver le besoin de vous déconnecter de votre quotidien stressant. S'il est impossible de ne « penser à rien » physiologiquement parlant, vous avez la possibilité de briser le schéma de pensées qui vous fait tourner (...) Lire la suite

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Nettoyer le foie avec du citron
Nettoyer le foie avec du citron

Trop de graisses de mauvaise qualité, trop de fritures, trop de protéines animales, trop d'alcool, bref trop d'excès mettent à mal le foie et au final tout l'organisme. Le citron est l'aliment phare pour nettoyer son foie, à condition de respecter certain (...) Lire la suite

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Comment ranger sa chambre
Comment ranger sa chambre

Grand nettoyage de printemps ou simple rangement quotidien, ranger sa chambre ou la conserver rangée n’est pas toujours si simple. Un bon tri et quelques réflexes quotidiens suffisent pourtant à accomplir de vrais miracles, pour vivre plus sereinement dan (...) Lire la suite

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Faire du tri dans sa maison
Faire du tri dans sa maison

Chercher des objets sans les trouver, enjamber des piles de jouets, passer deux fois plus de temps à passer l’aspirateur dans une pièce encombrée, hésiter à inviter des amis quand le salon déborde… Le désordre engendre des soucis pratiques, mais atteint, (...) Lire la suite

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Conserver l'aneth
Conserver l'aneth

L'aneth est à la Pologne ce que la coriandre est au Maroc et le persil à la France. Cette herbe aromatique, qui se récolte au printemps et en été, est omniprésente dans la cuisine slave et aussi très prisée dans la cuisine française et scandinave, notamme (...) Lire la suite

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Gérer la jalousie
Gérer la jalousie

La jalousie est une source de souffrances aussi bien pour la personne qui en fait les frais que pour celle qui la manifeste. Personne ne souhaite se déclarer jaloux. Et nombreux sont ceux qui préfèrent ignorer les conséquences de leur comportement. Pourta (...) Lire la suite

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Exercices de respiration anti stress
Exercices de respiration anti stress

  Il y a des jours où tout va de travers. Quand vous êtes malade ou stressé, le plus sage est de ne rien entreprendre de nouveau ou de fatigant. Ne forcez jamais et mettez de côté ce qui vous paraît trop difficile. Apprendre à contrôler votre respiration (...) Lire la suite

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Comment faire une cure de raisin
Comment faire une cure de raisin

La cure de raisin, appelée cure uvale, était particulièrement prisée des anciens peuples grecs, romains et arabes. Il s'agit d'une cure détoxifiante traditionnelle du mois de septembre idéale pour les adeptes de monodiètes et amateurs du fruit divin. Elle (...) Lire la suite

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Trouver l'équilibre entre sa vie privée et sa vie professionnelle
Trouver l'équilibre entre sa vie privée et sa vie professionnelle

Trouver un équilibre entre sa vie privée et sa vie professionnelle peut être difficile, et même sembler quasiment impossible pour un certain nombre de personnes. Équilibrer vie privée/vie professionnelle ne signifie pas travailler moins mais rester sur l' (...) Lire la suite

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Comment soigner le stress
Comment soigner le stress

  Le stress n'est pas un diagnostic de maladie, ni un virus, ni une bactérie à soigner avec la pharmacopée efficace des antibiotiques ou vitamines ; être stressé, c'est vivre en état de tension, contracté, agressé. Voici des pistes et solutions pour trou (...) Lire la suite

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Exercices de sophrologie
Exercices de sophrologie

La sophrologie est utilisée dans la gestion du stress. Proposant d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, et basée sur la visualisation positive, elle permet d'explorer et d'écouter votre corps à la recherche de toute tension po (...) Lire la suite

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Aménager un coin détente au jardin
Aménager un coin détente au jardin

Au printemps dès le premier rayon de soleil ou en été par les chaudes après-midi et les belles nuits étoilées, rien n’est plus agréable que de disposer de différents coins du jardin consacrés au repos et à la détente. Que diriez-vous d’un coin repos à l’ (...) Lire la suite

Comment exprimer ses sentiments
Comment exprimer ses sentiments

Le développement de la communication Internet facilite l’expression des sentiments sans grande prise de risque. C’est confortable, car, qu’ils soient bons ou mauvais, forts ou faibles, exposer ses sentiments face à un auditoire est source d’enjeux importa (...) Lire la suite

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Comment exprimer ses émotions
Comment exprimer ses émotions

Les émotions précèdent la communication verbale. Que vous le vouliez ou non, elles existent et agissent, souvent en grandes méconnues. Elles conditionnent votre personnalité et influencent votre vie. Pour qu’elles vous bénéficient et non qu'elles vous nu (...) Lire la suite

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Gérer la peur
Gérer la peur

Tout animal ressent la peur face à un danger, c'est l'instinct de préservation. Chez l'homme, il existe deux types de peurs spécifiques qui coexistent :les peurs perçues par surprise, qui servent à l'apprentissage ; les peurs acquises résultant de l'appr (...) Lire la suite

Préparer un bain aux huiles essentielles
Préparer un bain aux huiles essentielles

Quelques bougies, un peu de musique, de la mousse onctueuse, etc. Prendre un bain chaud est un véritable moment de bien-être. Ajoutez des huiles essentielles dans l'eau et le bain devient un véritable rituel relaxant, revitalisant, minceur. Découvrez nos (...) Lire la suite

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Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

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