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Accrocher un sac de frappe

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  • Un accompagnement étape par étape
  • La liste de matériel si nécessaire
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Le sac de frappe n'est pas exclusivement réservé aux boxeurs : il constitue également un bon moyen pour tonifier les muscles, travailler l'endurance ou éliminer les tensions du quotidien.

Suivez les indications ci-dessous pour accrocher un sac de frappe.

1. Déterminez l'emplacement où installer votre punching ball

Un sac de frappe pèse entre 20 et 30 kg et mesure entre 80 et 120 cm. C'est pourquoi vous devez veiller à avoir, avant de l'installer :

  • une hauteur sous plafond suffisante : le haut du sac de frappe doit se trouver à + 10 cm par rapport à la hauteur de l'utilisateur ;
  • une surface au sol et autour du sac libre de tout obstacle ou objet, ceci afin de pouvoir évoluer librement autour du sac et de l'utiliser ainsi de manière optimale ;
  • un point de fixation qui peut supporter le poids du sac et l'impact des coups.

Il existe plusieurs systèmes pour accrocher un sac de frappe.

2. Méthode 1 : accrochez votre sac avec un crochet pour sac de frappe

Cas 1 : fixez le crochet dans un plafond béton

  • Repérez l'emplacement du crochet sur le plafond. 
  • Vérifiez bien l'alignement. Le crochet doit être parallèle aux murs de la pièce. 
  • Positionnez la platine du crochet au plafond et repérez au crayon les trous de fixation.
  • Percez les trous avec une perceuse à percussion.
Consulter la fiche pratique Ooreka
  • Fixez le crochet avec la visserie fournie.
  • Accrochez les chaînes de suspension au sac de frappe et suspendez ce dernier.

Cas 2 : installez le crochet sur une poutre en bois

Si vous avez une poutre en bois suffisament large et solide pour fixer le crochet directement sur celle-ci :

  • Repérez l'emplacement du crochet en le centrant parfaitement sur la poutre.
  • Positionnez-le parallèlement aux bords de la poutre.
  • Repérez les trous de fixation et percez la poutre avec une mèche adaptée.
  • Fixez le crochet avec la visserie fournie.
  • Accrochez les chaînes de suspension au sac de frappe et suspendez ce dernier. 

Si vous n'avez pas de poutre de bois suffisament large et solide :

  • Repérez 4 solives ou poutres au plafond, de préférence au centre de la pièce.
  • Mesurez la distance entre la première et la dernière solive.
  • Coupez un tasseau de bois de section 35 mm × 90 à 140 mm à cette dimension.
  • Positionnez-le perpendiculairement aux solives.
  • Fixez-le en utilisant 2 ou 3 vis/solives. 
  • Repérez au centre du tasseau les trous de fixation du crochet.
  • Percez le tasseau puis fixez le crochet.
  • Accrochez les chaînes de suspension au sac de frappe et suspendez ce dernier.

2. Méthode 2 : suspendez votre sac grâce à un support mural pour sac de frappe

  • Repérez l'emplacement de la potence.
  • Positionnez la potence sur le mur :
    • Le haut du sac de frappe doit être à + 10 cm par rapport à la hauteur de l'utilisateur.
    • Calculez la hauteur de fixation de la potence en fonction de ces paramètres :
      • hauteur de la potence ;
      • taille de l'utilisateur.
  • Repérez les emplacements des trous de fixation sur le mur (la potence pour sac de frappe comporte plusieurs points de fixation).
  • Percez le mur.
Consulter la fiche pratique Ooreka
  • Fixez la potence avec la visserie fournie.
  • Accrochez les chaînes de suspension au sac de frappe et suspendez ce dernier.

Matériel nécessaire pour suspendre un sac de frappe

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Crayon de maçon

Crayon de maçon

Environ 0,50 €

Escabeau

Escabeau

20 € environ

Mètre ruban

Mètre ruban

À partir de 4 €

Perceuse

Perceuse

À partir de 30 €

Perceuse à percussion

Perceuse à percussion

À partir de 30 €

Scie à bois

Scie à bois

À partir de 3 €

Tasseau

Tasseau

À partir de 5 €

Vis à bois

Vis à bois

15 € environ/lot de 200

Visseuse

Visseuse

À partir de 30 €