6 réflexes à adopter pour gagner en estime de soi !

L'estime de soi signifie que l'on se respecte soi-même. La renforcer n'est pas compliqué et permet de mieux s'épanouir dans la vie. Voici des conseils efficaces pour gagner en estime de soi.

D'abord, s'auto-évaluer

Le premier réflexe facile pour gagner en estime de soi, est de s'auto-évaluer. Pour y parvenir, il faut reconnaître en toute objectivité ses défauts et ses qualités et tenter de faire grandir la liste de ces dernières. 

Pour cela, rien de plus facile :

  • Listez par écrit vos défauts et vos qualités.
  • Demandez à vos amis ce qu'ils apprécient en vous et ce qu'ils aiment moins.
  • Tentez de faire évoluer la liste de vos qualités. Pour cela, évidemment, vous avez tout votre temps.
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Se respecter

Pour que grandisse l'estime de soi, il faut, avant toute chose, respecter qui on est, être fidèle à soi-même et à ses convictions. 

Ainsi, quand vous devez agir, prendre des décisions :

  • Prenez un temps de réflexion.
  • Demandez-vous rapidement si ce choix : 
    • vous ressemble ;
    • est en accord avec vous-même et avec votre façon de penser.

Soigner son apparence physique

L'estime de soi se gagne aussi par le physique. C'est une étape déterminante ! N'hésitez pas à vous chouchouter pour vous sentir beau ou belle.

Il est en effet primordial de :

  • se plaire physiquement ;
  • mettre tout en œuvre pour se sentir bien dans son corps.

Exercice pour améliorer son image de soi :

  • Placez-vous devant un miroir et répétez des phrases positives.
  • Détaillez vos qualités physiques et vos défauts.
  • N'oubliez pas de sourire !
  • Prenez soin de vous :
    • un détour chez le coiffeur pour changer de coupe ;
    • une séance de relooking pour adopter un autre style ;
    • une visite chez l'esthéticienne.

En dernier lieu, il peut être intéressant de se renseigner sur la toxine botulique. En effet, les injections de botox, en modifiant l'expression du visage, sont susceptibles d'entraîner un feedback affectif et d’améliorer le bien-être et la confiance en soi (source : Cartier H et coll. : Les toxines botuliniques d’aujourd’hui et de demain. 29ème congrès de la Société Belge de Médecine Esthétique & Lasers (Bruxelles) : 26-27 avril 2019).

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Prendre des risques

Pour développer l'estime de soi, attendre patiemment que les choses arrivent n'est pas forcément enrichissant. Pour se plaire et être fier de soi, ne faut-il pas mieux oser, prendre des risques et se lancer des défis ?

Si des obstacles surgissent :

  • Pas de problème tirez parti de vos erreurs.
  • Persévérez ! Cela ne peut que vous faire gagner en estime de soi. 

Avoir le droit à l'erreur

Si l'estime de soi passe par le risque, l'expérience et par de nouvelles conquêtes, elle passe aussi par l'erreur... En effet, il est primordial que vous gardiez à l'esprit que :

  • Une chose est sûre, tout le monde a le droit de se tromper. 
  • Prendre des risques pour avancer c'est bien, mais il faut aussi accepter l’échec. 
  • Échouer n'est donc pas grave, il faut juste savoir tirer profit de ses erreurs pour éviter simplement de recommencer.

Positiver

Pour avoir une opinion favorable de soi-même, il faut apprendre à voir la vie du bon côté et à parler de façon positive. Pour cela, une méthode facile qui a fait ses preuves peut vous y aider.

La méthode Coué, c'est penser :

  • « Je peux y arriver ».
  • « Je suis le ou la meilleur(e) ».
  • « Je vais tout mettre en œuvre pour réussir l'objectif que je me suis fixé ou que l'on m'a imposé ».

Répétez ces phrases dans votre tête pour vous aider sur le chemin de la positivité. Oui, le verre est à moitié plein, pas à moitié vide !

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Ooreka vous en dit plus

Si vous avez pris conscience de l'intérêt de développer l'estime de soi, peut-être aurez-vous envie d'apprendre à vous faire également confiance et à avoir une meilleure image de vous-même.

Pour aller plus loin :

Si toutefois, vous aviez besoin d'aide, vous pouvez aussi faire appel à un coach personnel proche de chez vous : Comment trouver un coach personnel ?

Vous pouvez également télécharger gratuitement :

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