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5 conseils pour s'arrêter de courir et méditer

5 conseils pour s'arrêter de courir et méditer

Écrit par les experts Ooreka

La vie de famille, le quotidien du bureau, les petits tracas de la journée... Et si vous disiez « Stop ! » à cette course effrénée pour quelques instants seulement ? Dix minutes de la journée rien que pour penser et méditer pourraient vous procurer un bien salutaire.

Courte pause, grands effets !

Déconnectez-vous

Déconnectez-vous
© Christopher Crouzet NC-ND CC

Même lorsque vous vous trouvez seul, de multiples perturbations vous empêchent de vous concentrer et de trouver l'apaisement.

  • Enlevez les notifications de votre ordinateur, téléphone… Laissez carrément votre mobile de côté.
  • Prenez le temps de ne faire rien qu'une chose à la fois.
  • Installez-vous dans un environnement avec moins de stimulations : une chambre, un parc, un balcon sur cour.
  • Pour prendre le temps de vous retrouver tout en améliorant votre moral, le taï-chi-chuan est idéal.

Bon à savoir : en plus de ces éléments perturbateurs, d'autres facteurs peuvent altérer votre concentration comme le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou une vie trop sédentaire.

Lâchez prise

Lâchez prise
© Christophe Verdier CC BY-NC 2.0 / Flickr

À force de vouloir tout contrôler et tout faire dans les temps, la vie quotidienne devient une source de stress et d'angoisses. Apprenez à vous détacher des choses sur lesquelles vous n'avez aucune prise :

  • Vous avez non seulement le droit à l'erreur, mais en plus vous en tirerez toujours une leçon !
  • Vous n'êtes pas responsable de tout et de tout le monde : ne perdez pas votre temps à essayer de savoir ce que les autres pensent. C'est la dernière chose que vous pourriez contrôler !

Bon à savoir : si vous ne parvenez pas à contrôler vos émotions, un coach spécialisé peut vous y aider.

Ralentissez

Ralentissez

Face à une longue liste de tâches à accomplir, le premier réflexe serait d'accélérer le rythme pour pouvoir y parvenir plus rapidement. Mais en travaillant plus vite, sans prendre de recul, vous courez à la catastrophe.

Pourquoi ralentir lorsque vous êtes bousculé ?

  • Pour faire le point et discerner clairement les tâches urgentes de celles qui le sont moins.
  • Pour travailler plus efficacement.
  • Pour éviter de commettre des erreurs.

Bon à savoir : si vous vous sentez débordé, vous avez parfaitement le droit de laisser tomber des rendez-vous ou des travaux secondaires pour vous concentrer sur l'essentiel. Tout le monde n'a pas la même perception d'une situation donnée. Si vous, vous vous sentez débordé, cela suffit pour ralentir !

Gérez vos émotions

Gérez vos émotions

Lorsqu'une personne vous contrarie, sachez que vous énerver ne vous apportera rien de bon. Vous pouvez lui dire des choses désagréables, mais la véritable raison de votre irritation en paraîtra occultée au profit d'un message négatif et irréfléchi.

Comment éviter de s'énerver ?

  • Prenez quelques minutes pour relativiser : ne réagissez jamais à chaud !
  • Abandonnez les reproches méchants et infondés qui vous viennent en tête.
  • Expliquez calmement vos désaccords.

Votre message sera entendu plus clairement, et vous vous sentirez plus serein.

Bon à savoir : contrôler ses émotions, comme la jalousie, la colère ou le ressentiment permet aussi de préserver sa santé en s'épargnant certaines maladies psychosomatiques. 

Entourez-vous de personnes de confiance !

Entourez-vous de personnes de confiance !

La vie active laisse peu de place à l'observation des autres. Pourtant, le comportement de vos collaborateurs ou de vos proches en dit long sur leur capacité à se montrer dignes de confiance.

  • Dire des choses c'est bien, les faire, c'est mieux !
  • Quelqu'un qui médit ou aime parler sur les autres ne vous épargnera pas.
  • L'esprit de compétition n'a pas sa place en communication. La bienveillance, oui !

Ainsi, en vous créant un cercle de confiance, vous pouvez compter sur certains de vos collègues et vous permettre de lâcher du lest.

Ooreka vous en dit plus

Ooreka vous en dit plus
© Finemedia

Si vous décidez d'accorder dix minutes par jour à la méditation, Ooreka peut vous aider à assimiler les techniques et à débuter un véritable travail sur vous-même.

Pour comprendre, lisez nos contenus :

Vous pouvez également télécharger gratuitement le guide du yoga.

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